女性は、便秘で悩んでいらっしゃる方、

少なくはないですよね？

 

便秘になると、

お腹が張ったような膨満感、

浮腫み、ニキビや吹き出物など、

不快な症状に悩まされます。

 

摂食障害を抱えていると、

その便秘の不快な症状が我慢できず、

過食行動に繋がりかねません。

浮腫みやお腹のを膨満感を、

太ってしまった、と勘違いしてしまうからです。

 

 

摂食障害に限らず、

便秘で悩んでいらっしゃる方は

多いことと思います。

 

便秘を予防解消するために

必要な3つのポイントは、

一つ目は水分、

二つ目は食物繊維、

三つ目は発酵食品、です。

これらは、腸内環境を整え、

「美腸」に役立ちます。

 

 

ここでお勧めしたいのが、

発酵ローフードやロースイーツ。

 

発酵ローフードの中でも、

特にお勧めなのが、

キャベツを発酵させるザワークラウト、

白菜を発酵させるキムチ、

余裕があれば、

ナッツを発酵させるローチーズです。

 

どれも簡単で、すぐにでき、

とても美味しく、

生活に取り入れやすいものです。

 

これらは、完全植物性、

生きた発酵食品です。

キムチなどは手軽に市販のものを買うこともできますが、

発酵を止められてしまっているものも多くあります。

 

発酵食品は、

微生物の働きによって、

すでに消化しやすい形になっており、

体内の消化酵素の無駄遣いを防いでくれます。

 

また、乳酸菌をはじめとする、

善玉菌が豊富に含まれており、

それと同時に、

善玉菌のエサとなる食物繊維やオリゴ糖も

摂ることができます。

 

発酵ロースイーツは、

発酵食品である白味噌や塩麹、

アドバンスでは、ローチーズを使ったメニューもあります。

 

普段のスイーツを発酵ロースイーツに変えるだけで、

「美腸」に繋がり、

罪悪感を感じることなく、

美味しく、

ワクワクした気持ちで、スイーツを食べることができます。

スイーツ＝太る、ダイエットの敵、から、

スイーツ＝便秘解消・予防、綺麗になれる、

であるならば、取り入れない手は無いですね！

 

 

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