女性の方の中には、
貧血で悩まれていらっしゃる方
多いのではないでしょうか？
近年、女性の１０人に１人の割合で
鉄分不足による貧血がある、
とのデータがあります。
貧血は「血が少ない、足りない」
という状態のことではなく、
血液中の「赤血球」の質と量が低下している
状態のことを言います。
日ごろ、階段を上るだけでも息切れがする、
疲れやすい、顔色が悪い、イライラする、
など、感じてはいませんか？
もしかしすると、
それは貧血からくる症状かもしれません。
貧血は妊活にも大きな影響を及ぼします。
鉄分が不足すると、
女性ホルモンの合成が滞ります。
妊活には女性ホルモンの働きがとても重要だからです。
女性は月経で毎月、出血により鉄分が失われます。
無理なダイエットによって、
鉄分と同様に、ヘモグロビンの材料となる
たんぱく質が不足している場合もあります。
貧血の予防、対策には
積極的に、鉄分を摂取する必要があると同時に、
鉄の吸収を助けるビタミンＣやたんぱく質を
摂る必要もあります。
そこでお勧めするのが、グリーンスムージー。
鉄分、ビタミン、たんぱく質、
全てを効率よく、
効果的に摂取することができます。
また、これらの栄養素は熱に弱いため
生で摂ることが必須です。
生の葉野菜 (小松菜やほうれん草、パセリなど)には
鉄分が豊富に含まれています。
ビタミンやたんぱく質豊富な
フルーツ (苺やキウイ、グレープフルーツ、バナナなど)と
一緒にグリーンスムージーにすることで
貧血予防、解消に大いに役立ちます。
また、それだけではなく、
フレッシュなお野菜、果物に含まれる
生きた水分は、体を芯から潤し、
体内の老廃物を外へ流し、
体内循環を円滑にする働きもあります。
それにより、
体内のホルモンバランスが整い、
女性ホルモンの乱れを整え、
正常な分泌が促されるようになります。
手軽に、短時間で作ることができるグリーンスムージー。
様々なバリエーションを楽しむこともできますし、
何よりも、美味しく、無理なく継続できます。
貧血を改善することで、
妊娠しやすい体づくりに役立ちます。
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